มาลดความอ้วนด้วยมือถือกันเถอะ

ผมว่าหลายคนตอนนี้พบปัญหาเรื่องน้ำหนักและการมีไขมันเกินความจำเป็นของร่างกาย สาเหตุเหรอครับ ก็เพราะตัวคุณเองนั้นแหละ ที่กินอะไรก็ไม่รู้เข้าไปในร่างกายของคุณเอง โดยหลายๆ คนไม่รู้ว่า อาหารและสิ่งที่เรากินเข้าไปนั้น มันจะส่งผลกระทบต่อตัวเรา สุขภาพของเรายังไงบ้าง แต่มันจะดีไหมครับ หากเราสามารถรู้ได้ว่า เราควรจะกินอาหารวันละเท่าไร ถึงจะดีต่อตัวเรา หรือจะช่วยทำให้เราสามารถลด หรือเพิ่มนำหนักได้  หรือ เราสามารถรู้ได้ว่าอาหารที่เรากำลังจะกินเข้าไป มันมีคุณค่าสารอาหารเท่าไร ระดับไหน ขาดหรือเกินต่อความจำเป็นต่อร่างกายของคุณ โดยทั้งหมดนี้ มือถือจะเป็นตัวที่เข้ามาช่วยคุณได้ครับ 
ต้องบอกว่าผมเองก็เริ่มเจอปัญหาน้ำหนักตัวเองเริ่มเยอะขึ้นในช่วงนี้ เลยลองไปถามน้องๆ ในออฟฟิสดูว่าจะมีเทคโนโลยีอะไรบ้าง ที่เราสามารถนำมาใช้ช่วยควบคุมการทานอาหาร และการออกกำลังกาย น้องเค้าก็แนะนำแอพชื่อ MyFitnessPal  หลังจากที่ได้ใช้แอพนี้ มาอาทิตย์กว่าพบว่ามันดีมาก และทำให้ผมเข้าใจถึงโภชนาการ การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายได้ดีขึ้น เมื่อคุณติดตั้งแอพนี้แล้ว และเริ่มต้นใช้งาน แอพนี้จะถามถึงข้อมูลส่วนตัวของคุณ เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง พฤติกรรมการทำงานของคุณ และถามคุณว่า คุณต้องการ เพิ่ม-ลด หรือรักษาน้ำหนักไว้ เมื่อคุณตอบคำถามทุกอย่างครบแล้ว แอพนี้จะทำการคำนวนข้อมูลทุกอย่าง และสรุปให้เห็นว่า ภายใน 1 วัน คุณจะต้องทานอาหารในประมาณเท่าไร กี่แคลเลอรี่ ไขมันเท่าไร น้ำตาล โปรตีน เท่าไร? 
หลังจากนั้นเมื่อคุณทานอาหารหรือขนมอะไรไปก็ตาม คุณก็สามารถบันทึกว่า คุณได้ทานอะไรเข้าไปบ้าง โดยการบันทึกข้อมูลเข้าไป คุณสามารถค้นหาจากข้อมูลในฐานข้อมูลของอาหารมากมายที่มีอยู่ในระบบ ซึ่งข้อมูลอาหารก็จะมีประมาณสารอาหารทุกอย่างบอกไว้ครบสรรพ หรือหากคุณซื้ออาหารขนมที่เป็นแพ็กเกจ คุณยังสามารถ สแกน บาร์โค๊ดที่อยู่บนแพ็กเกจของอาหารนั้นๆ ได้เลย โดยหลังจากสแกนไปแล้ว แอพก็จะทำการดึงข้อมูลของอาหารหรือขนมที่คุณทานเข้าไป ออกมาได้ทันทีพร้อมข้อมูลสารอาหารพร้อมสรรพ แต่หากข้อมูลค้นไม่เจอ คุณเองก็สามารถกรอกข้อมูลลงไปได้ด้วยตัวคุณเองว่า อาหารที่คุณทานเข้าไปมีประมาณสารอาหารเท่าไร (หาเอาง่ายๆ จากอินเทอร์เน็ต) ทำให้คุณสามารถบันทึกว่าในแต่ละวัน คุณทานอาหารเช้า กลางวัน เย็น ขนม หรือน้ำเปล่า ไปปริมาณเท่าไร? คุณได้รับสารอาหารไปเท่าไร เกิน หรือขาดจากปริมาณที่คุณควรจะได้รับในแต่ละวัน และยังบอกอีกด้วยว่า หากคุณรับประทานแบบนี้ต่อไปอีก 1 อาทิตย์ น้ำหนักคุณจะลด (หรือเพิ่ม) ขึ้นมาอีกเท่าไร  

และนอกจากนี้ แอพนียังสามารถเก็บข้อมูลการออกกำลังกายของคุณได้อีกด้วย ว่าแต่วันคุณออกกำลังกายไปเท่าไร เผาพลาญพลังงานไปกี่แคลเลอรี่ และยังสามารถบันทึก น้ำหนักของคุณ รวมถึง สัดส่วน พุง เอว ของคุณเอาไว้เปรียบเทียบได้ในแต่ละวันได้อีกด้วย (เป็นกราฟดูง่ายมาก)  ทำให้คุณเห็นถึงความคืบหน้า (หรือถอยหลัง) ของพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณได้ดีมากๆ

จุดที่สำคัญและมันส์ที่สุดคือ แอพนี้สามารถทำงานในรูปแบบของโซเชี่ยลเน็ตเวิร์ก โดยสามารถแบ่งปันข้อมูลต่างๆ นี้ให้กับเพื่อนของคุณได้ด้วย และยังส่งข้อมูลของคุณออกไปยัง Facebook ได้อีกด้วย ซึ่งตรงนี้สำคัญมาก เพราะในแต่ละวันคุณจะเห็นว่าเพื่อนของคุณ ทานอะไรไปหรือออกกำลังไปเท่าไร น้ำหนักของเค้า เพิ่มหรือลดเท่าไร ซึ่งสิ่งเหล่านี้แหละ จะเป็นส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนให้คุณ สามารถลดน้ำหนัก หรือควบคุมอาหารได้ตามที่คุณต้องการ สนุกมากๆ ครับ ผมใช้อยู่กับน้องๆ ที่ออฟฟิศ อยากให้คุณมาลองใช้แอพนี้เช่นกันครับ เพราะเหมือนกับมีนักโภชนาการเก่งๆ มาช่วยเราดูแลสุขภาพการกินอยู่ข้างๆ เลยทีเดียว

คุณสามารถหาดาวน์โหลดแอพนี้ได้ฟรีๆ จาก AppStore บน iOS หรือ Google Play บน Andriod ได้เลยครับ และนอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้บริการผ่านเว็บไซต์ www.myFitnessPal.com ได้อีกทางเช่นกันครับ ผมว่าแอพนี้จำเป็นมากโดยเฉพาะยุคนี้ ที่คนทำงานส่วนใหญ่จะทำงานแต่หน้าคอมพิวเตอร์ ไม่ได้มีโอกาสไปออกกำลังกาย ดังนั้นการที่เรารู้ว่าเรากินอะไรเข้าไปเท่าไร อย่างไร จึงจำเป็นอย่างมากสำหรับคนทำงานนะครับ เค้าถึงบอกว่า “You are What you Eat” คุณกินอะไรไป คุณก็เป็นแบบนั้น สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอาเองครับ วันนี้มีแอพดีๆ ฟรีๆ แบบนี้ออกมาแล้ว เข้าไปโหลดและใช้กันได้เลยครับ โหลดเสร็จ ก็เพิ่มผมเป็นเพื่อนของคุณได้เลยนะครับ user ผมคือ pawoot ครับ

มีอะไรไม่เข้าใจก็เข้าไปสอบถามผมได้นะครับที่ facebook.com/PawootPom นะครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง:

รู้สึกว่าตัวคุณเองเปลี่ยนไปบ้างไหม?
9 เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและธุรกิจด้วย 3G
เจาะเทรนด์กลยุทธ์ Social Media ไทยในปี 2013
เรียนรู้เทคนิคการสร้างและขยายธุรกิจในดงฉลาม Shark Tank

Comments

comments

%d bloggers like this: